חיבורים - יוגה ומיינדפולנס

נלמד לקיים דיאלוג בין מאמץ- להרפייה וריכוך, ובין שאיפות ואמביציה- לויתור.
נברר מהי מידת ההרפיה הנדרשת לצד המאמץ הכרוך בהחזקתה.
נתמקד בהבנת התנוחה ובאיתור מקור הכוח, על מנת להבין מהו המאמץ הנדרש והיכן ניתן להרפות.
את המאמץ הנכון נזהה דרך שימת לב לתנועה המנטלית שלנו, נגלה את הנימה והטונציה הנלווית לה, ונבחן את האפשרות להתבונן במצב כפי שהוא מבלי להגיב אוטומטית.
נתרגל נשימה בזמן התנוחה כמפתח למאמץ הנכון, עד שמתוך הנשימה תגיע ההרפיה.

בתרגול המיינדפולנס,
נחקור את תנודות התודעה ואת המעברים הספונטניים של התודעה בין תחושות הגוף, הרגשות והמחשבות.
בדיוק כמו באימון הפיזי, נתרגל את התודעה לקשב לגוף, לנשימה ולעידון התגובה האוטומטית מול חוויות של כאב או עונג.
נתנסה בתרגול של השקטת התודעה מתוך סקרנות ופליאה, במבט פתוח שאינו שיפוטי וביקורתי.
החיבור בין אימון הגוף דרך אסנות (יובל) ואימון התודעה דרך המיינדפולנס (סיגל) -ייצור חוויה הוליסטית של מודעות גוף ונוכחות ערה ומאפשרת מרגע לרגע.
הסדנה מתאימה למתרגלים ותיקים וגם לאלה שעושים את צעדיהם הראשונים בעולם היוגה והמדיטציה.