סדנת סוף השבוע של ה- Shadow Yoga, תוקדש באופן מעשי ועיוני להיכרות עם מגוון העקרונות והתרגולים של אסכולת האתא יוגא זו.
* תרגילי ניקוי וטיהור, בעזרת מניפולציה על הבטן והמפרקים. * תנוחות כריעה סימטריות וא-סימטריות בתנועה מעגלית. * אסאנות המופיעות בכתבי ההאתא יוגא.
טכניקות אלה עוקבות אחר הרמיזה הנסתרת המופיעה בכתבים המוקדמים של אבות ההאתא יוגא, שמצביעה על הצורך להסיר חסימות מסוימות הקשורות לפלג הגוף התחתון ולכוח החיים בפעולתו המעגנת מטה, על מנת לפתח את הגישה הנכונה, להתקדמות בטוחה ומאוזנת, במסע הארוך אל העד שבפנים.
* הסדנה מאתגרת בחלקה ואינה מיועדת למתחילים.
בתוך במרחב הקבוצתי אשר מהווה כוח תנועתי ומניע בפני עצמו, כל אחד ואחת מאיתנו יפגשו את הגבולות הנכונים , נחפש יחד את דפוסי התנועה המעכבים אותנו , את דפוסי המחשבה המייצרים מכשול בינינו לבין ההתקדמות שלנו בתרגול . נחפש את המאמץ הנכון והגישה הנכונה, ננועע, ננשום ונשב.
בספרו, שאנדור רמטה כותב כי יוגה הנה האבחנה בין מה שהוא הנשמה ומה שהוא לא הנשמה. תהליך האבחנה הזה כולל בתוכו הפחתה מיומנת של דפוסים ותבניות הטבועים בנו. דפוסים ותבניות אלו, “מפריעים” למעשה לאדם לתפוש את המציאות כפי שהיא ויוצרים בלבול.
התרגול הינו ברצף ובזרימה המשלב ישיבה (התבוננות), התכנסות, חימומי מפרקים, דגש לזרימה הטבעית, פתיחות הגוף והקשר בין המצב הגופני לנפשי, נתרגל תוך התאמה בין הנשימה לתנועה, התייחסות למיקומי הגוף (אסאנות) וחיזוק היציבה. בסדנה ננסה להגיע לפעילות ריתמית, דינאמית ומעוררת אנרגטית על ידי מגוון תנועות ומיקומי גוף שחלקם הגיעו מאומנויות לחימה והריקוד של שיווה. עבודת רגליים ייחודית ופשוטה. הדגש בתרגול הוא הגברת יכולת הריכוז והשקט הפנימי, העצמת החיבור לאדמה, ופתיחת ערוץ חיבור ליכולת אבחנה ורגישות לגבי מה נכון לנו בתרגול. המפגש ביוגה ערבה יאפשר מרחב, כך נוכל להעמיק פנימה לאפשר ללב ולתודעה להפתח.
אסכולת ה-Shadow מבוססת על משנתם המעשית של הכתבים העוסקים בהאתא יוגה. סדרות המבוא של השאדו מבוססות על עבודת רגליים ייחודית, ועל תנוחות וכיווני תנועה ספירליים ופשוטים שמקורם בעולם החי ובפעילות האנושית המגוונת המתבטאת באומנויות לחימה, בריקוד ובמלאכות היום יום השונות. ה- Shadow Yoga גובשה ע”י שאנדור רמטה (יליד 1947), אשר החל לתרגל יוגה בגיל שש עם אביו. לאחר מכן היה לאחד מתלמידיו הקרובים של איינגר במשך כשני עשורים. בהמשך דרכו למד שיטות יוגה שונות, כמו גם אומנויות לחימה, רפואה הודית מסורתית וסגנונות שונים של מחול הודי עתיק.
את השאדו יוגה הביא לארץ תלמידו המסור של שאנדור רמטה, דודי מלכא. אשר מזה 15 שנה לומד ומתרגל shadow yoga בסדנאות באירופה ובהודו, תחת הדרכתו והשראתו של שאנדור רמטה
בהשפעת האשטנגה/ויניאסה,צ׳י קונג ,שאדו יוגה ואיינגר יוגה.
סדנה מרתקת המשלבת טכניקות ושיטות יוגה שונות לכדי סדרה מאתגרת ומהנה.
היוגה בימינו מורכבת מסוגי תנועה , נשימה ומתיחה מגוונים ויצירתיים , בסדנה זו נתמקד בהגיון הרצף ( ויניאסה ) לכדי תרגול יוגה מיטב וחכם השם לדגש חשיבה פיזיולוגית ואנטומית וכן במצבי תודעה משתנים.
כמו כן נעסוק בנושאים פילוסופיים מעולם האדואיטה ודנטה , נתרגל מדיטציה ומעט פראניאמה.
הסדנה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון בלבד.