אימון במדיטציה, פראניאמה, תנוחות וקריאת טקסט.
התבוננות בתנועה בין הגוף המוצק, הגשמי, לגוף הפראני.
תרגול ודיוק התנוחה והזרימה תוך הקשבה למרחבים המעודנים של גופנו.
קריאה בסמקהיה-קאריקה, ובקטעים מתוך הברהד-ארנייקה אופנישד.
הסדנה מיועדת למתרגלים מנוסים.
שבעת העקרונות – הרפיה, השקטת התודעה, כוונה, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות והתרחבות, מהווים עמוד תווך בתרגול ויג'נאנה יוגה, אך למעשה עומדים כבסיס לכל אימון הנעשה היטב, ללא קשר לשם השיטה.
ישנו הגיון שעומד מאחורי סדר הופעת העקרונות ובעזרתו אנחנו מגיעים ליציבה, לתחושת אמצע ולמצב גוף-תודעה מסוים.
אבל האם זהו בהכרח הסדר היחיד? מספר הדרכים להגיע לפתרון קוביה הונגרית הוא עצום והן כוללות בתוכן איכויות של התבוננות, סקרנות, חשיבה ומשחק.
כזה הוא בעיניי האימון עם העקרונות, בו הגוף עצמו הופך לקוביה הונגרית. מבין האיכויות, המשחק היא האיכות שמונעת מהאימון לצנוח למחוזות של שעמום ושל תבניתיות נוקשה.
את המשחק הזה ניישם בכל כל חלקי האימון: בישיבה, בנשימה ובאסנה.
מי מהמתרגלים שאינם מכירים את העקרונות, יתוודעו אליהם בסדנה וירכשו כלים משמעותיים שיעצימו את האימון האישי.
בנוסף לאימון, ניגע בשיעור הפילוסופיה ביחסים שבין סובייקט (המתבונן) ואובייקט דרך מובאות ממספר כתבים מהתקופה העתיקה ועד לימנו.
ההנחיה תועבר בעברית ובאנגלית
עזרים: רצועה, שמיכה. אפשרי להביא כל עזר נוסף שהמתרגלים יודעים שיהיה להם לתמיכה.
בין אם היא נמשכת שניות ספורות, ימים או שנים-פעימת החיים קיימת סביבנו ובתוכנו.
פעימת היקום,פעימת הלב, ויברציות, תדרים-(nadam) הנשימה,יום ולילה ,עונות השנה,מחזור הלבנה או מחזור ההורמונים בגוף האישה.
כל דבר חי פועם במקצב מסוים, נע בין הקטבים: פנימה והחוצה,צמצום והתרחבות, התכנסות והתפשטות, התרוקנות והתמלאות- שפל וגאות.
ההבנה של התהליך הטבעי הזה ,שטומן בחובו את ההבטחה לשינוי והתחדשות ומבטא חיות-(פראנה) מאפשרת לנו לקבל את השינויים,להסתנכרן עם הטבע ולאזן את עצמנו.
דרך הליכה ומדיטציה בטבע,תרגולים מגוונים בסטודיו -חלקם בליווי מוזיקה,נחפש את המקצב האישי שלנו.
מזמינות אתכם למסע משותף של סופ"ש במדבר(:
התרגול מתאים לכולם
מהרובד הפיזי החיצוני בתרגול האסאנות מחלחלת תשומת הלב אט אט בעקבות הנשימה דרך מפה ״אנטומית״ עתיקה : ערוצים פנימיים, אל השכבות העמוקות ביותר שמונחות אחת בתוך השנייה, ומחוברות בינהן באופן פיזי ונפשי בחיבור הרמוני, בלתי נפרד.
חמשת הקושות, מתוארות כ״איברים״ בפני עצמם שעוטפים ומשפיעים אחד על השני, מתקשרים, מזינים ומניעים זה את זה, גולשים אל לב ההוויה הפנימית.
אלו הרגעים ביוגה שהחוויה הופכת להיות שלמה ועקרונות האימון וחמשת הקושות חוברים למכלול אחד שלם. וכשיש מפה, צריך ללכת בעקבותיה...
דרך ישיבה שקטה ונשימות, תנועה, אסאנות שונות ועיון בטקסטים מעוררי השראה, נלך בשבילי המפה, נגלה ערוצים, נחקור שכבות גיאולוגיות פנימיות ותוואי קרקע שמשתנה - כל הדרך מהרובד הפיזי אל האוצרות הפנימיים הנסתרים מהעין. אתם מוזמנים למסע משותף, מדברי מסתורי….
בסופ"ש נתרגל ישיבה, פראנימה אסנות וקריאת טקסט מעולם היוגה. האימון ביוגה מושתת על התבוננות פנימה החותרת להבנה של גוף תנועה ותודעה מבפנים, תוך שימוש בשבעת העקרונות: הרפיה, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות, כוונה אי ותודעה שקטה. עם דגש מיוחד על כוונה.
כוונה,
עתה הגוף והתודעה ניניחים ויציבים , שקטים ומרוכזים. ממקום זה אנו מתכוונים אל הישיבה ,, אל הנשימה או אל התנוחה. התודעה מפנה את מבטה לעבר האימון, הגוף מכוון עצמו לעבר האימון, הלה חובק את האימון בכל עוצמתו בכל שאיפה העצמת הכיוון, בכל נשיפה חידוד הכיוון. בכל נשימה בכל תנוחה _ כוונה.
- אורית סןגופטה -
בסופש נשים את הדגש על עקרון הכוונה, הסדנה מיועדת לתלמידים מכל השיטות ובכל הרמות המעונינים להעמיק ולחוות ולתת כוונה. בתוך האימון ולאורך כל הסופ"ש.
אחת האיכויות שהושרו באימון שלי ובהוראתי ממסורת הויג'נאנה, לה אני מוקירה על מרבית השראתי, היא איכות אימון עם המון תשומת לב. תשומת לב והטמעה של עקרונות כמו הרפיה, בינה, חיבור. עם שנות ההוראה שלי הבנתי לדעת שאנשים מחפשים מודעות גבוהה הן בביצוע האסאנה, שתעשה כראוי ועם חיבור מושלם לגוף המתרגל.ת והן בתפיסת מציאות חיי היומיום. היוגה עבורי הוא תרגול פסיכופיזיופילוסופי.
במהלך הסדנה נחשף יחד לטקסטים וננתח אותם יחד. ונדרוש להבין אותם (כפי שנהוג במסורת היהודית בלימוד בבית מדרש) . הטקסטים היוגים והפרקטיקה שהם מציעים מצליחים לשנות הוויה וגוף!!! התרגול הפיזי (האסאנה) יותאם לכל מתרגלת בהתאם לרמתו וגמישותו במידת הצורך נשתמש באביזרים כמו רצועות, בלוקים, וכריות, למי שזקוק מומלץ להביא או להתייעץ. כל המתרגלים המתחילים והמתקדמים ימצאו עניין בבניית ולמידת התנוחות וביצוען כראוי! כך נוכל לגשת לתרגול עם המון מחשבה וידיעה ולהגיע לתוצאות מטיבות- סוף מעשה במחשבה תחילה.
נתרגל טכניקות נשימה פראנהיאמה ומדיטציה ייחודיים המתבססים על האימון עם מורתי נגה ברקאי רון ועל האימון האישי שלי .עולם הדימויים שאותו ליקטתי במשך שנים מקנה חווית תרגול ייחודית. המון מסורות השפיעו על אופי ההוראה שלי השאדו, האיינגר, האשטאנגה, תאיוגה, יוגה תרפיה שלהם אני חווה את הידע שיש לי.מזמינה אתכם לחלוק בידע שרכשתי (19 שנים) ועדיין רוכשת.
במהלך התרגולים תצטרף אלינו, תמר בר תורג'מן,
מטפלת רגשית ומאבחנת דרך תת המודע, מקיימת טיפולים בסאונד הילינג, קערות טיבטיות וכלי נגינה אשר יוצרים יחד צלילים ותדרים עוצמתיים שחודרים עמוק אל תוך הגוף.
לצלילים המרפאים יש את היכולת לפתוח חסימות אנרגטיות לאזן את מרכזי האנרגיות בגוף , להוריד לחץ , להחזיר את השקט והרוגע וליצור ריפוי עמוק ועוצמתי. מזמינה אתכם לצלול לתוך הצלילים הרטטים והתדרים המרפאים אשר מאפשרים לכל אחד למצאו את הדרך לריפוי שקט וחיבור פנימי.
להביא לסדנא : בלוקים, רצועות, מחברת, שמיכה, או כול ציוד אחר שתומך במשתתפי סדנתך.
ליב סיון מפעילה באהבה את מרחב ההוראה ואימון - LivYoga שפועל בבאר שבע מאז שנת 2010.