יוגה כמו שמנים אתריים היתה בשימוש במשך אלפי שנים: ניקתה, ייצרה איזון, ריפאה את הגוף , ההכרה והרגשות שלנו.
סדנה זו מיועדת לכם המתאמנים והמורים המעונינים להעמיק את הקשר הטבעי בכל הנוגע לגופנפש
הסדנה הזו מיועדת לכם AROMA YOGA
נלמד צעד אחר צעד לשלב את השמנים הארומתרפיים בתרגול ובחיי היום יום.
התרגולים מתאימים לכולם ותמיד ינתנו התאמות.
לכל אחת מ- 7 הצקרות והאלמנטיים הבסיסיים ניגש בשני המישורים: דרך השמנים והתרגול הסדנה תכלול הסברים על :ההשפעה על המוח ומדריך קצר כתוב.
נלמד כיצד לגרות את חוש הריח באמצעות השמנים לשיחרור טראומות, ללהיות יותר בנוכחות, ומירכוז.
להביא לסדנא : עטים. למורגלים לתרגל עם רצועה או בלוקים אנא תביאו אתכם.
התרגולים מתקיימים מתוך הקשבה לאנרגיה של הקבוצה ללא הגדרה ('מתחילים'/ 'מתקדמים') ומתוך הבנה שכל אחד נמצא בשלב כזה או אחר בדרך שלה אין התחלה ואין סוף...
מזמינה כל אחד ואחת באהבה גדולה להצטרף לחוויה מעצימה ומחברת.
נמסטה ליזה
בין אירוע-חיים אחד למשנהו, בין הרגעים ובין המחשבות, נח לו מרווח.
לרוב תשומת ליבינו מופנית אל אותם האירועים, המחשבות והרגעים עצמם, ואז הוא נראה כל כך צר וחטוף עד שכלל אינו מורגש. במהלך 5 ימי הריטריט נתרכז וניפנה דווקא אל המרחב שבין הדברים.
יחד נחקור שאלות כמו - מהו אותו מרווח? האם ניתן להתכוונן אליו? כיצד הוא משפיע עליי ועל חיי היומיום שלי?
ועוד... נעשה זאת דרך:
- שחרור עומסים, מתחים ותקיעויות
-- תרגולי יוגה דינאמים ומדיטטיביים, בהשראת גישות האשטנגה ופראנה ויניאסה
-- תנועה ספונטנית – "סהאג'ה"
- התחברות אל אותו מרחב ואלמנט החלל
-- התנסות ב 24 שעות של שתיקה בזמן תנועה, ישיבה, אכילה, ועוד.
-- הליכות מדיטטיביות ותרגולים באוויר הפתוח המדברי
-- פראניאמה, מדיטציה, וישיבה שקטה
- פתיחת הלב והרגעת ההכרה
-- שירת מנטרות, יוגה של הצליל (Nada Yoga), סיפורים, ושיחות (Satsangs)
-- התבוננות מהפרספקטיבות השונות שכל צ'אקרה מציעה
-- חקירה פנימה לצורך גילוי של מה צריך לשחרר, לגייס ולהעצים.
הריטריט ישלב תרגולים בדממה לצד תרגולים בליווי מוזיקה חיה ושירת מנטרות בידיו וקולו של המוסיקאי המוכשר והיוגי, אנטון קוליאדקו. נדלג בין שתיקה ודממה לצלילים ותנועה. נשחק בין הקצוות האלו, עד שאולי נגלה את השתיקה שבצליל ואת הדממה שבתנועה.
מומלץ בחום להצטרף אל כל 5 הימים בכדי לקבל חוויה של התמסרות ועומק. עם זאת ניתן להצטרף רק ל-3 הימים האחרונים של הריטריט (חמישי-שבת).
הסדנה מתאימה לדוברי אנגלית ותועבר בעברית ואנגלית במידה ודוברי אנגלית ישתתפו.
הסדנה מתאימה לכל הרמות.
סוג התרגול: דינאמי ומדיטטיבי.
ציוד או פרופס לסדנא : כרית מדיטציה, כלי כתיבה ומחברת.
נדבר על הגרנטהים (הקשרים האנרגטיים) ובמיוחד על וישנו גרנטהי- קשר הלב.
נלמד איך לפתוח אותו דרך תרגול פרניימה (נשימה) וצ׳נטינג (מנטרה).
את הדיון סביב אנהטה צ׳קרה (מרכז הלב) נרחיב גם בקריאה וחקירה של כתבים מהמסורת.
אני שמחה כל כך על המפגש הזה ועל האפשרות לצלול למים העמוקים של האשטנגה.
מחכה לפגוש אתכם
אריקה
הסדנה תועבר באנגלית ובעברית
מיועד למתרגלי אשטנגה המתרגלים את הסדרה הראשונה במלואה והתחילו מגע עם הסדרה השניה. הסדנא לא מתאימה למתחילים.
מדובר בצלילת עומק אל הסדרה השניה הכוללת בתוכה אתגר פיסי (ומנטלי… ורגשי…)
תביאו מחברת, כלי כתיבה וכל ציוד התומך בכם בתרגול.
אם כן מהי אותה הנשימה שהיוגי.ני מחפשים? האם מדובר רק על התהליך המופשט של הכנסת והוצאת האוויר מהנחיריים ותו לא?
ואיך הבנה וההכרות עם הנשימה מובילה אותנו במסע היוגה ?
תרגול יוגה אסאנה לאורך זמן בכל שיטה, ללא שימוש נכון בידע ובכלים אשר מוצעים לנו בהאתה יוגה, ישאיר אותנו במקום ויוביל לתסכול ולפציעות. התלמיד אשר מתרגל ללא הבנת הנשימה משול למי שחותר נגד הזרם ושואף ללא הצלחה להגיע לאן שהוא.
בסדנה נאיר ונצלול לעומק התהליך הזה של הנשימה אשר מעורבות בו הבנה של הפראנה, ואיוס, בנדהות. הנשימה תלווה ותנחה אותנו בטיולינו בין תרגולים דינמיים וסטטיים שונים מעולמות ההאתה יוגה והאשטנגה יוגה.
לסדנה מוזמנים מתרגלי.ות יוגה מתמידים מכל האסכולות.
פרופס : מזרן אישי ושמיכה.
בהשפעת האשטנגה/ויניאסה,צ׳י קונג ,שאדו יוגה ואיינגר יוגה.
סדנה מרתקת המשלבת טכניקות ושיטות יוגה שונות לכדי סדרה מאתגרת ומהנה.
היוגה בימינו מורכבת מסוגי תנועה , נשימה ומתיחה מגוונים ויצירתיים , בסדנה זו נתמקד בהגיון הרצף ( ויניאסה ) לכדי תרגול יוגה מיטב וחכם השם לדגש חשיבה פיזיולוגית ואנטומית וכן במצבי תודעה משתנים.
כמו כן נעסוק בנושאים פילוסופיים מעולם האדואיטה ודנטה , נתרגל מדיטציה ומעט פראניאמה.
הסדנה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון בלבד.
"התרבות ההודית אינה תרבות המעודדת שימור טקסטים כתובים; הספרות על כל סוגיה ורבדיה מועברת בעל פה, אם בימי חג בקהל שומעים גדול, ואם ממורה לתלמיד באשרמה או במנזר." אופירה גמליאל מתוך שיוה ביער האורנים.
האח הישראלי של יער העבות המרוחק שבהודו אליו פורשים היוגים, הוא המדבר רחב הידיים, בו אפשר להקדיש את עצמנו להתרחבות של הלב, להתכנסות ולשקט הקסום. מתרגשת מאוד לקחת שוב חלק מהמסורת הנפלאה הזאת של יוגה ערבה.
הפעם בחרתי לעסוק במיתולוגיה הודית. במפגשים שלנו יסופרו סיפורים של אהבה ותשוקה שהתחוללו בין אלים, יוגים, מלכים ונימפות יפהפיות. הסיפורים העשירים הללו הם מלאי השראה ומותירים את רשמיהם עמוקות בלב השומע.
תרגול האסנה יהיה תרגול של אשטנגה בו נצא מהמסורת האשטנגית אל מחוזות אלוהיים מתוך המיתולוגיה.
סגנון התרגול יהיה דינאמי וינתנו וריאציות מתאימות למתרגלות ומתרגלים חדשים בהתאם לצורך.
מחכה בציפיה לראות אתכן ואתכם באחד המקומות היפים בערבה, חאן צוקים.
אימון היאנג, אשטנגה וויניאסה בשילוב אימון ין
החיבור של ין ויאנג מרתק מתרגלים רבים – ובצדק.
החיים שלנו מורכבים מצמד הניגודים הזה:
יאנג – הצד האקטיבי, היוצר, הדינאמי והזורם
ין – הצד הפסיבי, המאפשר הרפייה, האטה והתחדשות הכוחות.
על מנת להגיע לאיזון בחיינו אנחנו צריכים את שנייהם.
בסדנא מיוחדת נמצא איזון בין תרגול דינאמי של אשטנגה וויניאסה עם תרגול ין שקט ומתבונן.
נשלב גם מדיטציה ופרניאמה ונגלה כיצד ניתן ליישם את שתיי האיכויות הללו ביום-יום.
איך?
בשינוי השקפות, בראיה בהירה, בהבנה עמוקה.
היוגה היא מסע מרתק וההולכים בדרך נדרשים להרבה ויוקות - אבחנות בסדנה הזו נפגוש את האפשרות לשינוי פנימי - בכל שלב בחיים, בכל גיל ומצב האפשרויות קיימות והבחירה היא בידינו.
בפן הפיזי נשלב תרגול ויניאסה מחמם אשר בנוי בצורה חכמה שמכינה את הגוף בצורה לתנוחות שנחשבות לעיתים "מתקדמות" נשלב גם דיוקים מתרגול איינגר ונתנסה בתרגול ין יוגה לאיזון.
בשיעורים ינתנו אופציות למתקדמים אשר רוצים לאתגר את התרגול הפיזי וכן וריאציות קלות למי שבתחילת הדרך בתרגול. הכל תמיד שלם כשאנחנו באים בנוכחות מלאה.
סדנה היא זמן שהוא מחוץ לזמן- העיקר הוא עם מה אנחנו הולכים הביתה, למערכות היחסים שלנו, לכביש, לעיסוק היומיומי שם מתחיל האימון האמיתי דרך שיחות, תרגול, טיולים מדיטטיבים ננסה להדליק אור ולחבר את הכל - כך שהתרגול יתמוך את החיים ויזין וישקה אותם בהתחדשות מתמדת.
- זוהי מהות היוגה
הרבה אהבה, לירון
הציוד הדרוש לסדנא : בלוקים, רצועות, מחברת, שמיכה, כרית עיניים
בסדנה נשפוך אור על ספרו של סואטמארמה הנחשב למבסס תורת האתה היוגה.
נעקוב אחר פרקי הספר, שנכתב במאה ה-14 כמדריך למתרגל האתה יוגה. בכל שעור פילוסופי נעמיק בכתבים ,נלמד הנחיות וציטוטים נבחרים מתוך הפרק ובתרגול המעשי העוקב ניישם הלכה למעשה את ההנחיות.
באופן זה נלמד את האסאנות המובילות, (פרק 1) תרגול חלקי שאט קארמה ופראניימה (פרק 2) נכיר את המודרות והשפעתן על התודעה (פרק 3) ונסיים בפרק הסמאדי הדן בקשר בין הפראנה למיינד.
פרופס לסדנא : בלוקים, רצועות.
בין אירוע-חיים אחד למשנהו, בין הרגעים ובין המחשבות, נח לו מרווח.
לרוב תשומת ליבינו מופנית אל אותם האירועים, המחשבות והרגעים עצמם, ואז הוא נראה כל כך צר וחטוף עד שכלל אינו מורגש. במהלך 5 ימי הריטריט נתרכז וניפנה דווקא אל המרחב שבין הדברים.
יחד נחקור שאלות כמו - מהו אותו מרווח? האם ניתן להתכוונן אליו? כיצד הוא משפיע עליי ועל חיי היומיום שלי?
ועוד... נעשה זאת דרך:
- שחרור עומסים, מתחים ותקיעויות
-- תרגולי יוגה דינאמים ומדיטטיביים, בהשראת גישות האשטנגה ופראנה ויניאסה
-- תנועה ספונטנית – "סהאג'ה"
- התחברות אל אותו מרחב ואלמנט החלל
-- התנסות ב 24 שעות של שתיקה בזמן תנועה, ישיבה, אכילה, ועוד.
-- הליכות מדיטטיביות ותרגולים באוויר הפתוח המדברי
-- פראניאמה, מדיטציה, וישיבה שקטה
- פתיחת הלב והרגעת ההכרה
-- שירת מנטרות, יוגה של הצליל (Nada Yoga), סיפורים, ושיחות (Satsangs)
-- התבוננות מהפרספקטיבות השונות שכל צ'אקרה מציעה
-- חקירה פנימה לצורך גילוי של מה צריך לשחרר, לגייס ולהעצים.
הריטריט ישלב תרגולים בדממה לצד תרגולים בליווי מוזיקה חיה ושירת מנטרות בידיו וקולו של המוסיקאי המוכשר והיוגי, אנטון קוליאדקו. נדלג בין שתיקה ודממה לצלילים ותנועה. נשחק בין הקצוות האלו, עד שאולי נגלה את השתיקה שבצליל ואת הדממה שבתנועה.
מומלץ בחום להצטרף אל כל 5 הימים בכדי לקבל חוויה של התמסרות ועומק. עם זאת ניתן להצטרף רק ל-3 הימים האחרונים של הריטריט (חמישי-שבת).
הסדנה מתאימה לדוברי אנגלית ותועבר בעברית ואנגלית במידה ודוברי אנגלית ישתתפו.
הסדנה מתאימה לכל הרמות.
סוג התרגול: דינאמי ומדיטטיבי.
ציוד או פרופס לסדנא : כרית מדיטציה, כלי כתיבה ומחברת.