מושב צופר - פנינה במדבר
הרצאות העשרה בנושאי בריאות וניקוי רעלים וכחלק מתהליך הניקוי ארוחת הבוקר מיוחדת לסדנת yoga & Detox ושונה משאר הסדנאות, הארוחה מבוססת על שייק בריאות עשיר במזונות על – super foods ותערובות צמחי מרפא אורגניים מעודדי ניקוי תהליך הניקוי טעים, ואינו סגפני בו תוכלו לצפות למרחב חדש שיפתח, חזרה למקור, בהירות והשראה לצמיחה ושינוי בכל תחומי החיים.
כהכנה גופנית ומנטלית לתהליך תשלח מדיטציית בוקר וכן מידע והנחיות תזונתיות שבוע לפני הסדנה בקבוצה פרטית של משתתפי הסדנה.
סגנון התרגול משולב – אסאנות בויניאסה זורמת המשולבות בתרגול של כח ועוצמה פנימית בשילוב של נשימות פראניאמה וין יוגה כתרגול מדיטטיבי ותרפוייטי.
פרופס לסדנא :בולסטר אם יש ובמידה ואין להביא כרית בגודל קרוב לבולסטר, קוביות-בלוקים רצועת יוגה, מחברת וכלי כתיבה.
סדנת סוף השבוע של ה- Shadow Yoga, תוקדש באופן מעשי ועיוני להיכרות עם מגוון העקרונות והתרגולים של אסכולת האתא יוגא זו.
* תרגילי ניקוי וטיהור, בעזרת מניפולציה על הבטן והמפרקים. * תנוחות כריעה סימטריות וא-סימטריות בתנועה מעגלית. * אסאנות המופיעות בכתבי ההאתא יוגא.
טכניקות אלה עוקבות אחר הרמיזה הנסתרת המופיעה בכתבים המוקדמים של אבות ההאתא יוגא, שמצביעה על הצורך להסיר חסימות מסוימות הקשורות לפלג הגוף התחתון ולכוח החיים בפעולתו המעגנת מטה, על מנת לפתח את הגישה הנכונה, להתקדמות בטוחה ומאוזנת, במסע הארוך אל העד שבפנים.
* הסדנה מאתגרת בחלקה ואינה מיועדת למתחילים.
תחושת המעוף, היא תחושה שאין דומה לה.
התרגול האווירי מאפשר לנו לעשות עם הגוף דברים שלא האמנו שנצליח אי פעם כאנשים בוגרים.
זה אחד הדברים שהופכים את התרגול האווירי לדרך חיים.
התרגול מלמד אותנו לשחרר. לשחרר את הגוף, לשחרר אחיזה, לשחרר את התודעה.
זה תרגול באמון. לסמוך על עצמנו ועל הסביבה, שמאפשרת לנו לשחרר, להרפות ולעוף.
התרגול האווירי לוקח אותנו למחוזות חדשים. הערסל הוא כלי שמהווה סוג של קרקע שאינה יציבה, אינה קשיחה, ומכאן לוקח אותנו לתרגול של מודעות גוף והתמצאות במרחב.
במקביל כוח המשיכה נכנס להילוך גבוה כמסייע ראשי בהארכת שרירים, והגדלת טווחי התנועה ובחיזוק השרירים.
בסדנה נכיר ונעמיק בתרגולים מעולם היוגה האווירית החל מרמה בינונית, שם התרגילים שאובים מעולם האקרובטיקה האווירית והיוגה. יהיה לנו זמן רב לחקור כל אסאנה ולהעמיק בוואריאציות מאתגרות.
נשים דגש רב על המעברים בין האסאנות ליצירת רצפי תנועה.
נחווה תרגולי מדיטציה בריחוף, עיסוי בערסל ותרגולים בזוגות.
כמובן, אי אפשר בלי לשחק קצת. נחווה את השימוש בערסל מכל מיני עולמות, אימון הגוף מצד אחד, ושחרור המיינד מנגד.
הסדנה מתאימה למתרגלי ומתרגלות יוגה שהתנסו ביוגה אווירית ומרגישים בנוח בהתמצאות במרחב האווירי.
רמת התרגול הינה בינונית ומעלה.
מתאים גם למתרגלי אקרו יוגה ואקרובטיקה.
חובה לנסות את התרגול לפחות פעם אחת לפני ההרשמה לסדנה.
*הסדנה אינה מתאימה לנשים בהיריון.
מוזמנים להתייעץ איתנו באשר להתאמתכם/ן לסדנה. השאירו פרטים במרכז מכירת הכרטיסים ונחזור אליכם.
https://he-il.facebook.com/ShayAerialYoga/
http://camellia.center/rotem/
רטריט יוגה ומיינדפולנס : open mind open heart "דרך הלב - מתוך המסורת אל החיים עצמם"
תרגול היוגה והמיינדפולנס אומנם מבוסס על מסורות עתיקות, אך הוא יוצר מפגש ייחודי וקרוב ופוגש אותנו בחיים עצמם: בתוך מערכות היחסים שלנו, הסביבה, המקום בו אנחנו חיים, כואבים ואוהבים. דרך לימוד של מודל מעגל הסמסקרות, וחוק הקארמה, נראה כיצד מחשבות, השקפות ואמונות מתחילות להיקשר זו בזו ולנהל את חיינו במרחב מוגבל ומצומצם. התרגול מהווה אפשרות לפרום את הקשר. האימון הוא באפשרות להתרחב, להגמיש את התודעה, לפתוח את הלב.
כמו בחיים עצמם – התרגולים שילוו את הריטריט יהיו מגוונים, מתרגול יוגה זורם, לתנועה איטית, בין שהייה באסאנה, לישיבה למדיטציה, לפעמים תוך כדי שיחה, לעיתים עם פרקי זמן של שתיקה. נתרגל ונלמד טכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס, ובין לבין הרבה לימוד, מתוך הטקסטים, ועל החיים עצמם.
ננסה ליצור מרחב – שהוא מוכר פחות, ולכן מאפשר יותר. במקומות בהם אנחנו מוכנים להרפות מהמוכר, מתגלות בפנינו אינסוף אפשרויות, הלב יכול להיפתח, התודעה יכולה להרפות.
סוף שבוע בערבה בו סיימון בורג-אוליביר, ילמד דרכים להמרצה, הזנה ותחזוק של הגוף תוך כדי פיתוח שלווה מושרשת ומבוססת. בתרגול בטוח ונוח זה, נשלב תנועה אורגנית שמקורה בליבה (core), בשילוב עם גוף נושם.
נחווה סוגים שונים של ייצוב ליבה, יצוב שמתאים לכל גוף ותורם ליצוב והזנת מערכת מפרקים והשרירים, מנוע פציעות, מסייע בריפוי ומקל כאב פיזי. תרגול יוגה סינרג'י מאפשר לפתח כושר ובריאות פנימית על ידי שימוש בתנועות עמוד השדרה ונשימה דיאפרגמטית מדורגת לתוך הבטן שאושרה דרך היציבה. הטכניקות שילמדו בסדנה זו יעזרו לשפר את העיכול של מזון, ספיגת חומרים מזינים, חיסול פסולת ורעלים מאוחסנים ותיעול מערכת הרבייה.
המטרה העיקרית של פרקטיקה זו היא לחלוק אנרגיה טובה ואוהבת דרך הגוף.
סיימון הוא המייסד והבעלים של יוגה סינרג'י ויש לו מעל 33 שנות ניסיון בהוראת יוגה, הוא השראה רבה למורים ומתרגלים ברחבי העולם. לסימון תשוקה רבה לדך היוגה שהובילה ליצירת יוגה סינרגיה.
ציוד לסדנא : בלוקים, בולסטרים או כיסא - לישיבות למדיטציה בלבד.